個人蠻幸運地沒有孕吐的問題
但因為平時也是屬於少量型
雖然偶而會來一下暴飲暴食大吃大喝
但基本上胃口都跟以往正常 現在也沒有吃不飽的感覺
五個月增重了2公斤 應該還算Ok?!
滿3個月後 我就自己記錄了每日三餐的飲食
平常就還蠻少再喝飲料跟吃零食 消夜本來也不吃 重口味 刺激性也不吃
所以對於飲料這件事就是偶而喝一下 零食也是偶而吃個幾口
但我很愛吃肉 所以懷孕後增加了水果跟蔬菜的攝取
因為有便秘問題 水也喝比以往多
有些空格是忘記自己吃了什麼了@@"
懷孕後記憶力真的變差了.........
| 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 日 | ||
| 13W |
早 中 晚 |
香雞蛋吐司 炒麵+綜合湯 乾麵+空心菜 地瓜葉 蔬菜湯 香蕉 |
蔥抓餅加蛋 空心菜+香蕉 絲瓜麵線+地瓜葉 |
牛肉蛋吐司 絲瓜麵線+地瓜葉 多多1瓶 蜂蜜麵包+蔬菜湯 |
豬肉蛋吐司 掛包 回娘家吃晚餐 |
烤土司 蔬菜湯 蔬菜湯麵 |
烤土司 水餃 煎餃 鍋貼 蒸餃 紫菜湯 |
雞排蛋吐司 中式快炒 乾麵 小白菜 白煮蛋 紫菜湯 |
| 14W |
早 中 晚 |
豬肉蛋三明治 水餃 麵包 雞肉玉米滑蛋粥 |
雞排蛋吐司 煎餃 水蜜桃 滑蛋豆腐 海帶味噌菇菇湯 柳丁 優格 |
烤土司 豆漿 壽司 小饅頭餅乾 紫菜餅乾 大腸麵線 炭燒雞肉披薩薄片 |
黃金鱈魚排蛋三明治 豬排蛋漢堡 小饅頭餅乾 紫菜餅乾 肉醬菇菇番茄義大利麵 海帶豆腐湯 柳丁 |
燒肉蛋餅 肉醬菇菇番茄義大利麵 泡菜冬粉 |
蔥抓餅加蛋 絲瓜湯 炒高麗菜 塔香茄子 炒高麗菜 榨菜肉絲麵 杏鮑菇 肉片炒洋蔥 |
烤土司 義大利麵 麻醬麵 排骨湯 |
| 15W |
早 中 晚 |
雞肉玉米蛋粥 |
雞排蛋餅 香蕉 高麗菜肉片 榨菜麵 鮭魚奶油飯 綜合果汁牛肉蛋吐司 馬鈴薯泥 |
豬排河粉 燻雞蛋三明治 水蜜桃 泡菜豬菇菇冬粉 |
燻雞蛋三明治 牛排蛋漢堡 雪花牛肉飯 |
蘿蔔糕 皮蛋瘦肉粥
|
蛋餅 燒肉片 什錦菇菇炒飯 白飯 胡蘿蔔花椰菜 金沙豆腐 |
總匯三明治 韓式年糕湯 泡菜菇炒飯 |
| 16W |
早 中 晚 |
蘿蔔糕 香蕉 白飯 胡蘿蔔花椰菜 金沙豆腐 麵包 |
豬肉蛋漢堡 泡菜菇菇炒飯 麵包 台式炒米粉 涼拌茄子 四季豆菇菇 小番茄 |
蛋餅 中溫紅 炒米粉
|
蛋餅 滷蛋+肉粽1顆 滷蛋+雞腿+白飯 |
蛋餅 鬆餅 pizza |
法式吐司+蜂蜜/煉乳 牛奶 高麗菜香菇鍋飯 絲瓜麵線 |
鬆餅 絲瓜麵線 洋蔥雞丁燉飯 炒高麗菜 紅燒番茄豆腐 |
| 17W |
早 中 晚 |
蘿蔔糕 中溫奶茶 炒高麗菜 紅燒番茄豆腐 吐司包鮪魚/巧克力/沙拉 優格+蘋果 |
蔥抓餅+蛋 粽子 絲瓜菇菇麵 烤茄子 |
吐司 馬鈴薯蛋沙拉 絲瓜菇菇麵 茄子 玉米蔬菜粥 |
豬排蛋三明治 滷排骨 海帶條 冬粉 茄子 高麗菜 娘家吃飯 |
蛋餅 小溫奶 海帶地瓜葉青菜豆腐香菇秋葵 白飯 婆家吃飯 |
起士包蛋糕 拉麵 串燒 散壽司 烏龍麵 燒肉飯 |
飯糰 味噌湯 麵包 泡菜拌飯 哈密瓜 |
| 18W |
早 中 晚 |
鰻魚飯 味噌湯 蕎麥麵 牛丼 湯 小菜 水蜜桃 |
牛肉堡 牛奶 薯餅 (麥當勞) 麵包 白油炒手 油豆腐 筍絲 高麗菜 |
蛋餅+蘿蔔糕 半杯咖啡 粽子 蜂蜜麵包 巧克力牛奶 烤雞腿飯 |
漢堡蛋 自助餐 泡菜飯 雞湯 |
蔥抓餅加蛋 蜂蜜水 酸辣湯麵 豆腐番茄 涼拌茄子 洋蔥豆腐乳炒蛋 |
蛋餅 小溫奶 大舅舅加用餐 火鍋 |
飯糰 肉燥飯 蝦仁炒麵 洋蔥味噌豬肉 杏鮑菇豆腐 |
| 19W |
早 中 晚 |
蔥抓餅加蛋 豆腐番茄 涼拌茄子 洋蔥豆腐乳炒蛋 茶葉蛋 蝦仁炒麵 洋蔥味噌豬肉 杏鮑菇豆腐 |
蘑菇麵加蛋 番茄豆腐飯 櫻桃 絲瓜麵 燙青菜 杏鮑菇 優格 |
豬排蛋三明治 烤雞腿蛋漢堡 櫻桃 炒米粉 杏鮑菇炒培根 |
蘿蔔糕 炒米粉 娘家吃飯 櫻桃*10 |
蛋餅 中溫奶 肉粽*1 茶葉蛋*2 櫻桃*13
|
蛋餅 油飯 黃金奇異果 炒飯 黃金奇異果 |
小可頌*3 比菲多 蘑菇奶油蝦仁義大利麵 油飯 蘑菇奶油飯 番茄炒蛋 |
| 20W |
早 中 晚 |
豬排蛋三明治 酸辣湯餃 小可頌*5 旗魚湯 水餃*3 水蜜桃 |
蘿蔔糕 中溫奶 飯糰*4 菇菇九州拉麵 |
油飯 燉飯 番茄蛋 香蕉優酪乳 菇菇九州拉麵 |
起士蛋吐司 菇菇拉麵 咖哩飯 |
香雞排蛋吐司
蘿蔔糕 咖哩飯 |
蛋餅 中溫奶 烤肉 泡菜豬冬粉 |
香雞排蛋吐司 越式海鮮米粉 蛋糕*1 芭樂 |
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